とても暑くて湿度（しつど）が高い日に、あまり水分をとらないで運動したりすると、熱中症になるかもしれません。これは、体温（たいおん）が急に上がり、体内（たいない）に熱（ねつ）がたまることによって起こります。 在又热湿度也高的天气下运动时，若没有适时补充水分的话，有可能会中暑。这是因为体温突然上升，而热气没有散出囤积在体内所引起的。
症状（しょうじょう）症状 頭痛（ずつう）、めまい、体のだるさ、吐き気（はきけ）などひどいときは意識（いしき）を失（うしな）います。 头痛、头晕、感到身体疲劳、或想吐等症状。状况严重时甚至会失去意识。
熱中症かなと思ったら 若怀疑是中暑时 （１）水分と塩分（えんぶん）を摂（と）ります。普通（ふつう）の水よりスポーツドリンクの方がいいです。 摄取水分及盐分。比起普通的水，运动饮料会更合适。 （２）体を冷やします。涼しいところで横になり、扇風機（せんぷうき）やエアコンの涼しい（すずしい）風（かぜ）に当たります。 设法降低体温。到阴凉处横躺下来，并开启电风扇或冷气。
予防（よぼう） 预防 （１）暑い中での激（はげ）しい運動はやめましょう。 避免在炎热天气下做激烈运动。 （２）適度（てきど）に水分を摂ること、運動するときはときどき休憩（きゅうけい）を取ることが大切です。 适度补充水分，运动时也要适时休息。 （３）部屋の中でも熱中症になることはあります。エアコンを適切（てきせつ）に使いましょう。冷（ひ）やしすぎるのもよくありません。27～28度がいいそうです。 在室内也会中暑，所以要适切使用冷气。不过太冷也不好，据闻在27-28度比较适当。
9月半ばまで暑い日が続（つづ）きます。気をつけて夏を乗り切りましょう！ 炎热的日子回持续到9月中左右，大家一切小心度过今年的炎夏。